Correr por salud: Cinco beneficios que aporta el running para vivir más años

El running no es solo la excusa para ponerse las zapatillas llamativas. Es un deporte que le aporta muchísimos beneficios a la salud, tanto físicos como mentales.

Redacción PERÚ21

Fecha Actualización

08/06/2022 - 16:19

Running o correr son dos de los términos más usados en la actualidad para referirse a la carrera continua. Esta actividad es uno de los ejercicios más sencillos que existen y tiene muchos beneficios, ya sea para la salud física, la mejora del sistema cardiovascular, la pérdida de peso, el fortalecimiento de los huesos, la mejora de la memoria, entre otros.

Estudios señalan que la práctica de este deporte estimula la producción de las hormonas asociadas al bienestar y mejora la autoestima. De hecho, cada vez son más los que se suman a la práctica de esta sencilla actividad porque ya conocen todas sus ventajas. En ese sentido, Israel Tejeda, Líder Técnico de Smart Fit Perú, nos brinda 5 beneficios que aporta realizar este popular ejercicio.

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Mejora tu estado de ánimo: Correr de manera regular puede aumentar la confianza en uno mismo, mejorar el estado de ánimo y disminuir los síntomas de depresión y ansiedad. Practicar este ejercicio también puede mejorar el sueño, dado que a menudo se ve interrumpido por trastornos de salud mental. Todos estos beneficios del ejercicio pueden reducir tus niveles de estrés y darte una sensación de dominio sobre tu cuerpo y tu vida.

Quema calorías con cada paso: Es uno de los métodos más eficaces para perder calorías y con efectos duraderos. Quemarás grasa y tonificarás los músculos de tu cuerpo con cada paso que hagas. Eso sí, recomendamos que la base de todo entrenamiento debe ir acompañada de una dieta equilibrada.Mejora la memoria: Se trata de uno de los beneficios más contrastados a nivel científico, en relación con el running. Según los resultados de un estudio científico elaborado por la Universidad de Brigham Young en Estados Unidos, aquellos que hacen ejercicio regularmente pueden retrasar el envejecimiento de las células. La carrera es muy eficaz para fortalecer el cerebro, lo que mantiene al órgano más joven.

Evita contraer enfermedades: La rutina de ejercicio fortalece el cuerpo y ayuda a incrementar los anticuerpos. Practicar el running con regularidad disminuye las probabilidades de sufrir diabetes del tipo II, colesterol, hipertensión y obesidad, problemas comunes entre las personas que mantienen una vida sedentaria.Accesible: Es sencillo y económico para todas las edades. El running parece ser una de las opciones deportivas más asequibles y fáciles de practicar, apenas necesitas equipamiento y no te llevará tiempo prepararte para salir a correr, algo que es sumamente fácil si corres de forma regular.

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