Jean Paul Osores: Nada para calentar

Es conocido que la natación es un deporte completo, ya que durante su práctica podemos mover casi todos los músculos del cuerpo humano siempre y cuando nos encontremos sin piso en alguna piscina o el mar. Uno de los efectos inmediatos es el incremento de los neurotransmisores del placer tales como las endorfinas y la serotonina, que elevan el ánimo de aquellos que practican este ejercicio en forma continua por un mes, logrando en muchos casos superar problemas depresivos; asimismo los efectos protectores sobre el endotelio de los vasos sanguíneos es maravilloso, ya que ayuda de esta forma a reducir el colesterol acumulado en forma de placas, así reduce la resistencia periférica mejorando la presión arterial y evitando cualquier efecto hipertensivo a nivel cerebral.

Al ser una actividad física de tipo aeróbico mejora la oxigenación cerebral y la capacidad pulmonar trabajando de manera más eficiente. El aparato locomotor se ve beneficiado ya que al desplazarse dentro del agua elonga de una manera eficiente los músculos y libera tensión en articulaciones, ligamentos y tendones. El efecto térmico en el que el cuerpo incrementa su temperatura es genial y con esto se puede lograr quemar cientos de calorías en escasos 30 a 60 minutos de práctica, es así que muchas personas reducen su porcentaje de grasa corporal y peso luego de algunas semanas de práctica. En rehabilitación, el nado con aletas cortas ayuda mucho a fortalecer el glúteo mayor y el vasto medial interno, músculo que rodea la rodilla y que la ayuda a tener mayor estabilidad, sobre todo luego de operaciones artroscópicas o postinmovilizaciones largas con yeso. Por último, es importante mencionar que el flujo sanguíneo cerebral mejora mucho durante el nado, así se beneficia la memoria, la concentración y el aprendizaje. Los niños encuentran también una excelente forma de quemar energía y potenciar su crecimiento. Aprovechemos estos meses de calor para sacarle el jugo a este tipo de actividad física completa, no está mal además tan solo caminar dentro del agua para aquellas personas con problemas de cadera o rodilla que no lo pueden hacer sobre el asfalto, así rompen el sedentarismo.