6 consejos para reducir el estrés laboral

Algunos de los síntomas comunes del estrés son los dolores de cabeza y la pérdida del cabello.

Fecha Actualización

04/05/2024 - 07:43

Un poco de estrés es bueno y puede resultar estimulante para alcanzar metas y objetivos laborales; pero cuando es permanente puede resultar desgastante y perjudicial para la salud; ya que trabajar en un ambiente tenso y hostil está muy lejos de ser positivo para el cuerpo y la mente.

Dolor de cabeza, caída del cabello, falta de sueño, sudoración, tensión muscular, taquicardia, desconcentración, desorden en los pensamientos, ansiedad, depresión, temor, inseguridad, percepción negativa de uno mismo y dificultad para recordar son algunos síntomas del estrés laboral.

MIRA: ¿Agobiada por el estrés? Busque ayuda especializada

La Magister y psicóloga Mary Castro, de la Clínica Ricardo Palma, brinda 6 consejos para combatir esta condición tan frecuente en la actualidad.

Busque un grupo de soporte y contención con el que se pueda conversar y compartir en confianza lo que está ocurriendo.Realice actividades gratificantes que le permitan canalizar las emociones y al mismo tiempo pueda tener otro espacio donde se sienta a gusto.Gestione el tiempo, el cual permitirá administrar mejor su energía para cada actividad y tendrá un momento de descanso durante el día.Plantéese objetivos realistas que le permitan avanzar paso a paso en un tiempo adecuado y así llegar a la meta establecida.Mantenga relaciones interpersonales adecuadas y fomente vínculos saludables en su entorno laboral. Esto hará que su centro de trabajo sea un espacio grato y cómodo para usted y puede trabajar a gusto.Tenga hábitos saludables, eso le permitirá tener un adecuado cuidado de su salud física y psicológica, respete sus alimentos y momentos de recreación.

En estos tiempos tan acelerados en que todo es para ayer, busque la manera de relajarse y reducir sus niveles de estrés y ansiedad laboral. De esta manera, podrá incrementar su nivel de productividad, mejorar sus relaciones interpersonales y mayor seguridad emocional.

Perú21 ePaper, ingresa aquí y pruébalo gratis.

VIDEO RECOMENDADO