¿Cómo cumplir tus metas para el 2023?

Si asumir nuevas metas se siente fuera de nuestro alcance, también puede ser positivo para nuestro bienestar establecer el objetivo de mantener las rutinas saludables que ya tenemos, ya sea dar un paseo diario, priorizar el sueño, meditar todos los días o llamar a un amigo o familiar todos los días. Otra forma en que puedes prepararte para el éxito es agregando rutinas ya establecidas, como desarrollar tu rutina de caminata caminando un poco más o más días por semana.

Uno de los ingredientes para un cambio de comportamiento efectivo es el apoyo social, siendo el apoyo la palabra clave. Las comparaciones no ayudan. La responsabilidad compasiva y de apoyo ayuda. A menudo, hacer que tus metas de Año Nuevo se vinculen con las experiencias sociales y otras metas es una excelente manera de hacer que sea más probable que te apegues a ellas mientras te diviertes más y te sientes más conectado.

Es difícil saber si estás en camino con tus objetivos si no estás siguiendo tu progreso. La investigación muestra que cuando las personas monitorean su progreso y comportamientos, es más probable que sigan adelante con los cambios. Por ejemplo, el seguimiento de tu actividad o sueño con un dispositivo portátil te ayuda a comprender los factores que influyen en estos aspectos de tu salud y bienestar. El seguimiento te permite identificar barreras o facilitadores, y formas de resolver problemas para mantenerse al día con los cambios que estás tratando de hacer.

El cambio de comportamiento es realmente difícil. La forma en que a menudo hablamos de resoluciones / intenciones en nuestra cultura puede hacernos muy enfocados en nuestra tarjeta de puntuación y, de hecho, socavar la motivación. Es muy fácil sentirse desanimado cuando tienes una mentalidad fija y te centras solo en los resultados. Por ejemplo, si tu objetivo era correr 5k y llegaste tan lejos como correr 3k, ¿te enfocas en las millas que corriste o en las que no? Trata de tener una mentalidad de crecimiento en la forma en que abordas los objetivos y concéntrate en el esfuerzo y los cambios que debe en la dirección de esos objetivos en lugar de los resultados. Esta mentalidad te ayudará a perseverar y construir rutinas que perduren.

Hay una variedad de formas en que puedes establecer y mantenerte responsable de tus objetivos SMART. Algunas formas fáciles e impactantes en las que la aplicación de Fitbit y tu dispositivo portátil pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos incluyen:

Notificaciones y celebraciones en la muñeca para ayudarte a alcanzar las pautas de actividad recomendadas de 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana.