¿No puedes dormir? Cinco consejos para no desvelarte

Dormir bien es muy importante para que tus días estén llenos de energía, si no puedes conciliar el sueño prueba con estos tips

Redacción PERÚ21

Fecha Actualización

25/08/2019 - 00:50

Si permaneces despierta hasta las tres de la mañana viendo tu serie favorita, estos tips de Katy Esquivel son para ti. La youtuber comparte en su libro 'Manual para la chica floja' (Editorial Planeta) consejos para conciliar el sueño.

1. Utiliza una esencia especial para dormir y relajarte. Rocíala en tus almohadas y sábanas para entrar suavemente a tu sueño. Puedes usar esencias de lavanda, árbol de té o geranio.

2. Haz una lista de cosas que podrías hacer antes de dormir. Por ejemplo, apagar el televisor, leer un libro, poner el celular en 'no molestar', realizar un sudoku, apagar la computadora y acostarte en una posición cómoda y tranquila. Entre lo que no debes hacer está comer alimentos muy pesados o quedarte horas en las redes sociales.

3. Cierra los ojos y desconéctate. Si no logras hacerlo, usa un antifaz, así quedas a oscuras y puedes conciliar sueño.

4. Escoge un pijama de algodón y en tonos claros para estar cómoda y tranquila. Evita los colores fuertes en tu cama y en tu pijama. Lo mejor es todo lo contrario, tonos naturales y frescos que transmitan tranquilidad y suavidad.

5. No duermas muy abrigada. Opta por la ropa ligera o pocas cobijas para que duermas fresca. ¡El frío siempre da sueño!

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