Caída de cabello puede ser síntoma de anemia: Conoce AQUÍ otras señales (VIDEO)

La nutricionista Marcie De La Torre explica cómo saber si tenemos esta enfermedad y cómo ayudar a combatirlo.

Fecha Actualización

27/06/2024 - 20:50

La anemia en el Perú es uno de los problemas que afecta a casi la mitad de la población infantil, pero los adultos también pueden sufrirla. Según la nutricionista Marcie de la Torre, el cansancio excesivo, desconcentración, demasiado sueño, palpitaciones o caída de cabello son altos indicadores de esta enfermedad.

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En Perú21 TV, la especialista explicó que la anemia se origina cuando tenemos poca cantidad de hierro en la sangre, es decir cuando el número de glóbulos rojos es inferior a lo normal.

¿Cómo saber si tengo anemia?

Con un hemograma completo se puede conocer el nivel de hemoglobina en la sangre. Si el resultado es menos de 12 (mujeres) o menor que 13 (varones), este es un indicador de la enfermedad.

¿Cuáles son las causas?

Mala alimentación, infecciones, enfermedades crónicas, menstruaciones abundantes, problemas en el embarazo y antecedentes familiares.

¿Qué comer para evitar la anemia?

Proteínas animales como pollo, carne de res, hígado, cerdoFuentes de vitamina C, ya que ayuda a la absorción del hierro. Puede ser la naranja, el limón, fresas el pimiento.Evitar el té y café con las comidas más importantes.No consumir lácteos junto con las proteínas que aportan hierro, porque estos inhiben su absorción.Además de la alimentación rica en proteínas, se puede añadir la suplementación de hierro, vitamina B12, ácido fólico y proteínas.