Cuida tu salud: Una botella de gaseosa de 500 ml equivale a 12 cucharaditas de azúcar

Las gaseosas y los helados son dos de los productos preferidos que suelen consumirse con frecuencia durante la temporada del verano. Sin embargo, su ingesta descontrolada afecta la salud de las personas, principalmente por el alto contenido de azúcar que aportan. Si quiere mantenerse saludable debe tomar en cuenta estas advertencias del Colegio de Nutricionistas de Lima.

Redacción PERÚ21

Fecha Actualización

17/01/2021 - 10:56

Las gaseosas y los helados son dos de los productos preferidos que suelen consumirse con frecuencia durante la temporada del verano. Sin embargo, su ingesta descontrolada afecta la salud de las personas, principalmente por el alto contenido de azúcar que aportan. Si quiere mantenerse saludable debe tomar en cuenta estas advertencias del Colegio de Nutricionistas de Lima. La moderación es clave.

Ernesto Huapaya, representante del Colegio de Nutricionistas de Lima, informa que una botella de gaseosa de 500 ml contiene aproximadamente 60 gramos de azúcar, es decir, unas 12 cucharaditas caseras de este insumo.

Un helado de hielo contiene un aproximado de 18 g de azúcar, equivalente a casi 4 cucharaditas caseras. Imaginen cuánto tiene un helado de crema.

“Estas cantidades son excesivas para todas las personas, sobre todo para los niños o personas con enfermedades metabólicas, como la obesidad, el sobrepeso o la diabetes”, subraya el especialista.

El nutricionista menciona que el consumo de bebidas gasificadas no calma la sensación de sed realmente y, por el contrario, contribuyen a la deshidratación del organismo pues contienen cafeína y otros aditivos que actúan como diuréticos, que aumentan la producción de orina.

El Colegio de Nutricionistas de Lima recomienda a la ciudadanía a evitar el consumo de estos productos y, por el contrario, fomenta la preparación casera de los refrescos naturales sin azúcar, como limonada, chicha morada, agua de manzana, maracuyá, piña, naranja, entre otros.

Además, diariamente las personas deben consumir de 6 a 8 vasos de agua: “Para refrescarnos e hidratarnos, también podemos consumir frutas de temporada previamente heladas. Tenemos como opciones a la sandía, la papaya o el melón”.

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