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A tener en cuenta: tips para cuidar nuestra salud mental frente a la tercera ola de COVID-19
Mantener la calma frente a esta situación es una de las mejores maneras de cuidar nuestra salud mental ante este contexto de emergencia sanitaria, pero no es la única. Aprende más sobre ello en esta nota.
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En estos dos últimos años millones de personas han pasado por muchas experiencias entre positivas y negativas, que han provocado cambios en nuestro comportamiento y en nuestra rutina diaria.
Estos cambios drásticos provocados por la pandemia son hechos que realmente no se olvidarán, pero que es importante saber enfrentarlos para priorizar nuestra salud mental y evitar consecuencias también en nuestra salud física.
Es momento de encontrar un equilibrio en nuestra vida, mantener la calma y continuar con nuestros deberes. Por ello, Carla Gilardi, terapeuta holística y autora de Mensaje de los Ángeles (Editorial Planeta), nos brinda algunos tips para poder cuidar nuestra salud frente a la tercera ola del COVID – 19:
Respira profundamente: Respirar profundamente varias veces al día causará relajación y oxigenación a tu cerebro.Reconoce tus emociones: Debes comprender que no todo es positivo y que también puedes experimentar sentimientos de tristeza, indignación o enojo y el escribir sobre lo que sientes puede ayudarte a comprender lo que te está pasando.Mensajes positivos: Las frases positivas son muy importantes ya que, enriquecen tu alma, ayuda en el autoestima y la confianza en sí mismo. Sé positivo y empieza tu día diciendo “¡Hoy será un gran día!”, “¡Hoy cumpliré mi objetivo!”Mantén comunicación con tus seres queridos: Conversa con las personas a las que quieres, charlar con alguien te ayudará a sentirte mejor.Aliméntate saludablemente: Tu cuerpo reaccionará según cómo te sientes y una alimentación equilibrada es importante, no olvides prestar atención a cualquier molestia que puedas tener.Ejercítate: Realiza ejercicios regularmente, quizás puedes optar por tu deporte favorito, incluso 20 minutos de yoga o estiramientos diariamente.Organízate: Hacer cosas que te hagan feliz evitarán tensiones emocionales y si organizas tus actividades sería mucho mejor, puesto que el orden ayudaría a que puedas realizar varias actividades con calma y sin estrés.Sé agradecido: Recuerda que, aunque no todos los días sean buenos, podrás encontrar cosas positivas en cada día, por ello piensa en todo lo que te ocurre y aprende a estar agradecido por más que el hecho sea pequeño.
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